Encok adalah penyakit yang berkaitan dengan asam urat dan sebaliknya asam urat berkaitan dengan encok. Di kalangan masyarakat Indonesia, penyakit encok adalah hal yang sering kita dengar. Ini di katakan kepada penyakit yang di alami oleh orang berusia lanjut, sakit pinggang dan terasa nyeri. Biasanya encok ini akan bertambah parah manakala penderitanya berdiri terlalu lama atau mengangkat beban berat.
Sebenarnya, sebagaimana di katakan hellosehat.com bahwa encok adalah penyakit yang terjadi akibat dari asam urat. Itulah sebabnya kami katakan bahwa keduanya berkaitan dan mempunya relasi yang erat. Encok itu sebenarnya tidak hanya terjadi pada pinggang saja namun juga terjadi pada bagian-bagian sendi lainnya. Encok sama seperti asam urat atau sama seperti diabetes dimana ia tidak bisa di sembuhkan, namun anda bisa mengontrol gejalanya.
Encok dan Asam Urat adalah Dua Penyakit yang Berkaitan
Encok terjadi karena adanya asam urat, ketika tingginya asam urat dalam darah atau hiperurisemia, maka muncullan encok yang seringkali di kaitkan oleh masyarakat dengan nyeri pinggang. Secara normal, asam urat berlebihan itu di keluarkan tubuh melalui feses dan keringat. Tetapi manakala asam urat ini muncul dalam jumlah yang sangat banyak, maka ia akan mengeras dan membentuk kristal.
Kristal yang terbentuk dari asam urat ini kemudian menumpuk di persendian dan terjadilah peradangan yang luarbiasa sehingga penderitanya merasakan nyeri hebat. Radang sendi seperti ini di sebut juga dengan encok dan ini adalah penyakit yang harus di kontrol lewat asam urat. Jika tidak, maka peradangan akibat dari kristal asam urat ini bisa merusak persendian atau jaringan di sekitaran sendi.
Bagian sendi yang sangat sering di serang encok adalah pergelangan kaki, jempol kaki, telapak kaki, lutut, siku, kadang juga mneyerang tulang belakang namun jarang terjadi.
Gejala-Gejala Encok
Encok ada gejala-gejalanya namun ia bisa saja terjadi kapan saja, tetapi saat yang paling sering munculnya gejala encok adalah tengah malam. Diantara gejala encok adalah:
- Sensasi panas
- Kemerahan
- Pembengkakan
- Nyeri hebat
- Rasa kaku
Setelah anda mengalami gejala-gejala tersebut, biasanya anda tidak akan mengalami sakit lagi selama beberapa minggu, bulan atau bahkan tahun. Tetapi anda harus tahu kalau anda tidak mengobati penyakit asam urat ini maka pembentukan kristal terus terbentuk dan terbentuk di persendian anda.
Setelah beberapa lagi, gejala itu barulah muncul kembali dengan rasa nyeri yang sangat hebat bahkan lebih parah lagi dari sebelumnya, terutama apabila jaringan di sekitaran persendian mulai rusak.
Siapa yang Paling Tinggi Risiko Terkena Encok
Sebagaimana kita tahu sebelumnya bahwa encok terjadi akibat penyakit asam urat atau hiperurisemia. Namun penyakit ini memiliki cukup banyak faktor risiko. Biasanya, encok lebih sering terjadi pada orang dengan kondisi sebagai berikut:
- Laki-laki
- Obesitas atau kelebihan berat badan
- Genetika
- Mengkonsumsi obat diuretik (perangsang keluarnya urin)
- Penderita gagal jantung kongestif, sindrom metabolik, dan hipertensi
- Mengalami penurunan fungsi ginjal
- Resistensi insulin
- Mengkonsumsi makanan atau minuman kaya fruktosa
- Mengkonsumsi makanan tinggi purin, seperti seafood, jeroan dan daging merah.
Jika anda mengalami salah satu masalah kesehatan diatas, sebaiknya anda memeriksa kadar asam urat anda, dengan demikian anda tahu berapa kadar asam urat anda dan anda bisa mengontrolnya dengan baik.
Mengatasi Encok dengan Perbaikan Gaya Hidup
Encok yang menyertai anda akan sangat mengganggu kesehatan anda dan mengganggu aktivitas anda. Sekalipun penyakit ini tidak bisa di sembuhkan total, tetapi anda bisa mengontrolnya dengan perbaikan gaya hidup atau menghindari makanan tertentu yang bisa memperparah asam urat anda. Jika anda mengalami encok kronis maka anda bisa meminta obat pada dokter untuk menurunkan asam uratnya sehingga kadar asam urat kembali normal dan encok yang anda alami kembali normal.
Salah satu cara mengontrol kadar asam urat agat tidak menyebabkan encok adalah dengan perbaikan gaya hidup. Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan dalam rangka mengontrol kadar asam urat anda untuk mencegah timbulnya encok pegal linu.
Lihat juga:
- Ketahui 8 Gejala Kanker Kelenjar Getah Bening (Limfoma) yang Umum Terjadi
- Masa Subur Wanita, Ini Cara Mudah Menghitungnya!
1. Memperbaiki pola makan
Asam urat adalah produk sampingan atau limbah dari purihn, maka jika seseorang mengalami tinggi asam urat, ia pantang untuk makan makanan kaya purin. Makanan kaya purin diantaranya adalah jeroan, minuman berfruktosa, dan alkohol. Anda bisa menggantikannya dengan mengkonsumsi makanan lain yang jauh lebih sehat, anda bisa mengkonsumsi sayuran, memperbanyak makan buah-buahan, telur dan sumber karbohidrat lainnya.
2. Berolah raga dengan teratur
Olahraga penting di lakukan oleh mereka dengan masalah asam urat. Namun anda tidak usah melakukan olahraga berat, cukup berjalan selama 30 menit atau bersepeda. Olahraga teratur setidaknya 3 kali dalam seminggu, ini akan memperbaiki sistem kerja dan metabolisme tubuh sehingga kadar purin bisa langsung di keluarkan dari tubuh.
3. Menjaga berat badan ideal
Berat badan ideal sangat penting dalam menjaga kesehatan sendi. Jika berat badan berlebihan maka akan terjadi tumpuan beban badi sendi se[erti pergelangan kaki dan lutut, ini akan semakin menambah rasa sakit akibat radang karena asam urat. Jaga berat badan ideal anda dengan baik, hilangkan stres dan batasi asupan karbohidrat.
4. Melindungi persendian
Sendi yang mengalami encok atau pengkristalan asam urat, ia akan rentan terhadap cedera. Jika terjadi cedera, maka akan semakin parah rasa encok yang anda alami. Maka jaga persendian agar selalu sehat dan tidak mengalami kerusakan yang bertambah parah.
Sebagaimana kita ketahui bahwa encok adalah penyakit akibat asam urat yang mengkristal di persendian, jika tidak di obati untuk menghilangkan kristal tersebut maka lama kelamaan kerusakan jaringan di bagian persendian akan semakin parah dan ini bisa memicu kepada nyeri yang lebih parah dan luar biasa.
Untuk menjaga persendian, penting bagi anda untuk makan makanan sehat dan menjaga pola hidup sehat.
